![ГБУЗ РМ "Ромодановская поликлиника им. Поросенкова В.С."](/netcat_files/generated/catalogue/11/40x40/1/9a4a05ee513367f71bc5b4c397633696.jpeg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=20cca05048eebb2866268562803c1c45&resize_mode=0&wm_m=0 "ГБУЗ РМ "Ромодановская поликлиника им. Поросенкова В.С.""){kind=icon}
Информация для пациентов
График приёма граждан
Руководитель учреждения здравоохранения
Главный врач
35
Часы приёма
Прием граждан по понедельникам с 13:00 до 17:00
Территориальное отделение № 1
47
Часы приёма
По вторникам с 13:00 до 16:00
Режим работы
Полезная информация
Права граждан
По Федеральному закону от 21.11.2011 №323-ФЗ у граждан есть право на охрану здоровья и медицинскую помощь, в том числе:
выбирать врачей и медицинскую организацию
получать помощь в условиях, которые соответствуют санитарно-гигиеническим требованиям
проходить профилактические осмотры, диагностику, лечение, медицинскую реабилитацию и консультации у врачей-специалистов
облегчать боль лекарствами и другими доступными методами при болезнях и медицинском вмешательстве
получать информацию о своих правах, обязанностях, состоянии здоровья и иметь доступ к медицинской документации, которая содержит эти сведения
получать копии и выписки из своих медицинских документов
выбирать людей, которым может быть передана информация о состоянии здоровья
получать лечебное питание, если это лечение проходит в стационарных условиях
иметь гарантию защиты сведений, которые составляют врачебную тайну
давать добровольное согласие или отказываться от медицинского вмешательства
возмещать вред здоровью, который причинили при оказании медицинской помощи
встречаться с адвокатом или законным представителем для защиты своих прав
встречаться со священнослужителем, проводить религиозные обряды и получать для этого отдельное помещение, если это не нарушает внутренний распорядок стационара и медицинской организации в целом
получать достоверную и своевременную информацию о факторах, которые помогают сохранять здоровье или оказывают на него вредное влияние: санитарно-эпидемиологическое благополучие района проживания, состояние среды обитания, рациональные нормы питания, качество и безопасность продукции производственно-технического назначения, пищевых продуктов и товаров для личных и бытовых нужд, потенциальная опасность для здоровья выполняемых работ и оказываемых услуг
Обязанности граждан
- Заботиться о своём здоровье
Проходить медицинские осмотры в случаях, которые предусмотрены законодательством РФ
Проходить медицинское обследование и лечение и заниматься профилактикой этих заболеваний в случаях, когда заболевание опасно для окружающих и когда это предусмотренно законодательством РФ
Соблюдать режим лечения и правила поведения в медицинских организациях, в том числе в период временной нетрудоспособности
Правила внутреннего распорядка
Права и обязанности пациентов утверждаются в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».
- При обращении за медицинской помощью и ее получении пациент имеет право на:
- уважительное и гуманное отношение со стороны медицинских работников и других лиц, участвующих в оказании медицинской помощи;
- информацию о фамилии, имени, отчестве, должности и квалификации его лечащего врача и других лиц, непосредственно участвующих в оказании ему медицинской помощи;
- обследование, лечение и нахождение в учреждении здравоохранения в условиях, соответствующих санитарно-гигиеническим и противоэпидемическим требованиям;
- облегчение боли, связанной с заболеванием и (или) медицинским вмешательством, доступными способами и средствами;
- перевод к другому врачу педиатру-участковому с разрешения руководителя учреждения здравоохранения (ее структурного подразделения) при согласии врача педиатра-участкового;
- обжалование поставленного диагноза, применяемых методов обследования и лечения;
- добровольное информированное согласие пациента на медицинское вмешательство в соответствии с законодательными актами;
- отказ от оказания (прекращение) медицинской помощи, от госпитализации, за исключением случаев, предусмотренных законодательными актами;
- обращение с жалобой к должностным лицам учреждения здравоохранения, в котором ему оказывается медицинская помощь, а также к должностным лицам государственных органов или в суд;
- сохранение медицинскими работниками в тайне информации о факте его обращения за медицинской помощью, состоянии здоровья, диагнозе и иных сведений, полученных при его обследовании и лечении, за исключением случаев, предусмотренных законодательными актами;
- получение в доступной для него форме полной информации о состоянии своего здоровья, применяемых методах диагностики и лечения, а также на выбор лиц, которым может быть передана информация о состоянии его здоровья.
- Пациент обязан:
- соблюдать режим работы учреждения;
- соблюдать правила внутреннего распорядка ЦРБ для пациентов;
- правила поведения в общественных местах;
- соблюдать требования пожарной безопасности;
- соблюдать санитарно-противоэпидемиологический режим;
- соблюдать установленный в учреждении регламент работы, выполнять предписания лечащего врача;
- сотрудничать с лечащим врачом на всех этапах оказания медицинской помощи;
- оформлять в установленном порядке свой отказ от получения информации против своей воли о состоянии здоровья, о результатах обследования, наличии заболевания, его диагнозе и прогнозе, в том числе, в случаях неблагоприятного прогноза развития заболевания, отказ от медицинского вмешательства или его прекращение;
- представлять лицу, оказывающему медицинскую помощь, известную ему достоверную информацию о состоянии своего здоровья, в том числе о противопоказаниях к применению лекарственных средств, ранее перенесенных и наследственных заболеваниях;
- уважительно относиться к медицинскому персоналу, проявлять доброжелательное и вежливое отношение к другим пациентам;
- бережно относиться к имуществу учреждения;
- при обнаружении источников пожара, иных источников, угрожающих общественной безопасности, пациент должен немедленно сообщить об этом дежурному персоналу;
- уважительно относиться к другим пациентам, соблюдать очередность, пропускать лиц, имеющих право на внеочередное обслуживание в соответствии с Законодательством РФ;
- соблюдать правила запрета курения в медицинских учреждениях.
- Пациентам и посетителям, в целях соблюдения общественного порядка, предупреждения и пресечения террористической деятельности, иных преступлений и административных правонарушений, соблюдения санитарно-эпидемиологических правил, обеспечения личной безопасности работников ЦРБ, пациентов и посетителей в зданиях и служебных помещениях, запрещается:
- проносить в здание и служебные помещения поликлиники огнестрельное, газовое и холодное оружие, ядовитые, радиоактивные, химические и взрывчатые вещества, спиртные напитки и иные предметы и средства, наличие которых у посетителя либо их применение (использование) может представлять угрозу для безопасности окружающих;
- приходить с животными;
- приходить в грязной и издающей неприятные запахи одежде (спецодежде), находиться в помещениях поликлиники в верхней одежде, грязной обуви;
- иметь при себе крупногабаритные предметы (в т.ч. хозяйственные сумки, рюкзаки, вещевые мешки, чемоданы, корзины и т.п.);
- находиться в служебных помещениях поликлиники без разрешения;
- потреблять пищу в коридорах, на лестничных маршах и других помещениях;
- курить и распивать спиртные напитки в здании поликлиники, в т.ч. на крыльце;
- посещать поликлиники лицам в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, с агрессивным поведением, имеющим внешний вид, не отвечающий санитарно-гигиеническим требованиям (в случае выявления указанных лиц они удаляются из здания и помещений ЦРБ сотрудниками охраны и (или) правоохранительных органов);
- играть в азартные игры в помещениях и на территории поликлиники;
- громко разговаривать, шуметь, хлопать дверями;
- оставлять малолетних детей без присмотра (в т.ч. на пеленальном столике);
- выносить из помещения поликлиники документы, полученные для ознакомления;
- выносить медицинскую карту пациента из поликлиники без согласования с руководством поликлиники (согласно письму МЗ РФ от 04.04.2005г. №734/МЗ- 14 «О порядке хранения амбулаторной карты» медицинская карта пациента является собственностью поликлиники и хранится в регистратуре);
- изымать какие-либо документы из медицинских карт, со стендов и из папок информационных стендов;
- выносить из поликлиники имущество и оборудование;
- размещать в помещениях и на территории поликлиники объявления без разрешения администрации поликлиники;
- производить фото- и видеосъемку без предварительного разрешения администрации поликлиники;
- выполнять в помещениях поликлиники функции торговых агентов, представителей и находиться в помещениях поликлиники в иных коммерческих целях;
- парковать автомобили у главного входа в поликлинику, преграждать проезд санитарного транспорта к зданию поликлиники;
- размещать на путях эвакуации детские коляски;
- оставлять личные вещи без присмотра.
Статьи
| Основы здорового образа жизни |
|
Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней — здоровую планету. Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического). Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»:
Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются. Остановимся кратко на каждом из них. Правильное питание Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровое питание предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение. Вот основные правила:
Физическая активность Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям. Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе. Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. Гигиенический уход Личная гигиена — одна из составляющих ЗОЖ, которая включает в себя:
Соблюдение режима дня Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя еще и полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам. Укрепление иммунитета Иммунитет — защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением. Эмоциональный настрой Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к профессионалу. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:
|
Меры профилактики травм
Зимний период может быть опасным для пожилых людей из-за скользких тротуаров, обледеневших лестниц, низкой температуры и ухудшения зрения. Важно принимать меры для профилактики травм в это время года. vk.com
На улице
- Правильно выбирать обувь — она должна быть на устойчивой нескользящей подошве. Можно использовать специальные противоскользящие накладки. pansionat.life
- Передвигаться не спеша, мелкими шажками, как бы «скользя» по льду. volgazdrav.ruoblzdrav.volgograd.ru
- Руки не держать в карманах — они нужны для баланса. volgazdrav.ruoblzdrav.volgograd.ru
- Избегать резких движений и поворотов. volgazdrav.ruoblzdrav.volgograd.ru
- Пользоваться тростью с нескользящей насадкой — она будет служить дополнительной точкой опоры и поможет сохранить равновесие на скользкой дороге. pansionat.life
- Планировать маршрут заранее, выбирая освещённые и расчищенные дорожки. dszn.ru
- Не выходить из дома в тёмное время суток и в очень холодную погоду, когда идёт снег и скользко. tatishhevskij-r64.gosweb.gosuslugi.ru
- Быть внимательным при выходе из подъездов, входе в магазины и торговые центры, на ступеньках при входе в метро — из-за разницы температур в этих местах образуется наледь. pansionat.life
В помещении
- Устранить домашние опасности: убрать скользящие ковры и провода с пути, обеспечить хорошее освещение, особенно в коридорах и санузле, установить поручни.
- Для помощи в перемещении лежачего человека использовать скользящие простыни и специальные ремни.
- Обеспечить комфортную и тёплую одежду, которая защитит от переохлаждения и обморожений.
- Контролировать состояние здоровья, в том числе за зрением и балансом. Укреплять костную ткань с помощью правильного питания и физических упражнений, а также регулярно проходить медицинские осмотры.
При экстренных ситуациях
- Если падение произошло, не паниковать, постараться понять, была ли получена травма во время падения.
- Медленно попытаться сесть, не делать резких движений во избежание головокружения.
- Найти ближайшую стабильную опору в поле видимости. Если можно, аккуратно подняться, держась за опору.
- Позвать на помощь. Если вокруг никого нет, набрать родным или в службу спасения 112. Телефон должен быть всегда с собой.
- Не поднимать человека резким рывком за руки — это опасно для его суставов и для спины. Сначала нужно оценить состояние, помочь принять устойчивое положение на боку, а затем, используя опору, подниматься поэтапно — через колени.
Памятка для населения по профилактике гриппа и ОРВИ может включать меры личной гигиены, рекомендации по образу жизни, информацию о вакцинации и рекомендации по дезинфекции помещений. media.foxford.rushop.renlife.ru82.rospotrebnadzor.ru
Личная гигиена
- Часто и тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, из общественных мест, перед едой. Если нет возможности вымыть руки, использовать антисептические гели или салфетки.
- Респираторная гигиена: использовать одноразовые салфетки при кашле и чихании, прикрывать рот и нос локтевым сгибом, а не ладонью, немедленно выбрасывать использованные салфетки.
- Использовать медицинские маски в период эпидемии и в местах скопления людей: маска должна плотно прилегать к лицу, закрывать нос и рот, меняться каждые 2–3 часа или при увлажнении.
- Избегать контактов с людьми с явными признаками болезни: кашлем, чиханием, насморком. В период эпидемического подъёма заболеваемости — избегать мест массового скопления людей, по возможности сократить использование общественного транспорта.
media.foxford.rushop.renlife.ru
Образ жизни
- Сбалансированное питание: рацион должен быть разнообразным, включать достаточное количество белка (мясо, рыба, бобовые, молочные продукты), употреблять свежие овощи и фрукты — источники витаминов и микроэлементов.
- Физическая активность: регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему: ежедневные прогулки на свежем воздухе — минимум 30–40 минут, занятия спортом или фитнесом 3–4 раза в неделю.
- Полноценный сон: продолжительность сна для взрослых — 7–8 часов, соблюдать режим — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Отказ от вредных привычек: например, курения, которое угнетает фагоциты и лимфоциты, препятствует выработке антител.
Важно: не использовать профилактический приём антибиотиков — они не действуют на вирусы и могут нарушить микрофлору. smdoctor.ru
Вакцинация
- Вакцинация против гриппа — эффективная мера профилактики, которая снижает риск заражения и вероятность тяжёлого течения болезни. Когда лучше делать прививку: осенью, в сентябре-ноябре, до начала сезонного подъёма заболеваемости. media.foxford.rukp.rutakzdorovo.ruguzaob.ru
- Кому нужно привиться в первую очередь: детям, беременным женщинам, людям старше 60 лет, людям с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, сахарным диабетом, онкологическими, болезнями органов дыхания и др.). kp.ru
- Противопоказания: аллергические реакции на куриный белок, острые лихорадочные состояния или обострение хронического заболевания (вакцинацию проводят после выздоровления или в период ремиссии). guzaob.rushamilskaya-crb.gosuslugi.ru
- Эффективность: вакцина не даёт 100% гарантии от заражения, но значительно снижает риск тяжёлого течения болезни и развития осложнений. shop.renlife.ruguzaob.ru
Дезинфекция
- Регулярно проветривать жилые и рабочие помещения — минимум 3–4 раза в день по 10–15 минут. Свежий воздух снижает концентрацию вирусных частиц в помещении.
- Проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами, особое внимание уделять дверным ручкам, выключателям, поручням, столешницам.
- Поддерживать влажность воздуха на уровне 40–60% (использовать увлажнители воздуха).
- При возможности для обеззараживания воздуха в помещениях использовать рециркуляторы (бактерицидные облучатели закрытого типа).
shop.renlife.ru82.rospotrebnadzor.ru
Важно: при первых признаках болезни нужно обратиться к врачу — своевременная помощь предотвратит осложнения и ускорит выздоровление. smdoctor.ru
Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых катастроф, можно следовать простым рекомендациям по питанию, физической активности и отказу от вредных привычек, а также регулярно контролировать показатели здоровья. med-disp-rptd-saransk-r13.gosweb.gosuslugi.ruclinicablg.rukapmed.ru
Питание
- Употреблять много овощей и фруктов ежедневно. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина. med-disp-rptd-saransk-r13.gosweb.gosuslugi.rukapmed.ruclinicablg.ru
- Выбирать полезные жиры: отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, содержащимся в рыбе, орехах, растительном масле, вместо насыщенных жиров, таких как сливочное масло и жирное мясо. clinicablg.ru
- Ограничить потребление соли: суточная норма — не более 5 граммов (~1 чайная ложка). Избыток натрия может привести к повышению артериального давления. adm-verhotury.ruvazosponin.ruclinicablg.ru
- Контролировать количество сахара в рационе — избыточное употребление сахара способствует развитию диабета и ожирения, что увеличивает риск сердечных заболеваний. clinicablg.ru
- Есть регулярно, дробно: предпочтительно четыре-пять раз в сутки малыми порциями. Не допускать длительных перерывов между приёмами пищи, избегать переедания перед сном. adm-verhotury.ru
Физическая активность
- Заниматься аэробными упражнениями: пешие прогулки, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде.
- Стремиться как минимум к 150 минутам умеренной активности в неделю — это примерно 30 минут в день, пять дней в неделю.
- Проводить силовые тренировки: укрепление мышц полезно для сердца, так как улучшает обмен веществ, повышает выносливость и способствует нормализации веса.
- Начинать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность, учитывая индивидуальные особенности и возможные ограничения здоровья.
Перед началом занятий физической активностью рекомендуется проконсультироваться с врачом. rclfk.med.cap.ru
Вредные привычки
- Бросить курить — никотин вызывает сужение сосудов и повышение артериального давления, увеличивая вероятность инфарктов и инсультов. clinicablg.rukapmed.ru
- Ограничить алкоголь: умеренное потребление алкоголя допустимо, но злоупотребление может нанести вред сердцу и сосудам. При гипертонии, аритмиях, сердечной недостаточности и после инфаркта врачи рекомендуют полный отказ. clinicablg.rumed-disp-rptd-saransk-r13.gosweb.gosuslugi.rukapmed.ru
- Контролировать стресс: хронический стресс, недосып, постоянное чувство «гонки» повышают давление, ухудшают контроль глюкозы и способствуют перееданию. Хороший минимум: регулярный сон 7–8 часов, перерывы в течение рабочего дня, дыхательные техники и расслабляющие практики. med-disp-rptd-saransk-r13.gosweb.gosuslugi.rukapmed.ru
Контроль
- Регулярно проверять уровень холестерина — анализ крови на липиды поможет определить общий холестерин, ЛПНП («плохой» холестерин), ЛПВП («хороший» холестерин) и триглицериды. clinicablg.ru
- Контролировать артериальное давление — оптимальное давление — 120/80. Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения. bakulev.rub28.spb.ru
- Проходить профилактические осмотры — даже при хорошем самочувствии важно периодически проходить медосмотр с измерением давления, анализами и базовой инструментальной диагностикой. kapmed.ru
- Контролировать уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, если есть диабет — целевые цифры: 4–7 ммоль/л натощак, <10 после еды, гликированный гемоглобин — <7%. bakulev.ru
Даже самые правильные привычки не отменяют необходимости периодически «сверяться» с врачом и анализами — регулярные проверки помогают вовремя заметить проблемы и скорректировать лечение до развития серьёзных осложнений. med-disp-rptd-saransk-r13.gosweb.gosuslugi.rukapmed.ru
С 29 декабря по 11 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделями профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Новогодние праздники – это прекрасное время, когда можно заняться физической активностью, провести время с близкими и зарядиться позитивной энергией. Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо воздержаться от злоупотребления алкоголем.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновении различных заболеваний варьируется от 5 до 75%.
Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.
В новогодние праздники необходимо обратить внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и приять взвешенные и эффективные меры для сохранения человеческих жизней.
Чем опасно длительное злоупотребление алкогольными напитками?
Употребление алкоголя в новогодние праздники связано с рядом рисков, которые могут быть особенно актуальны именно в этот период:
Увеличенный объем потребления.
Новогодние праздники часто сопровождается обильным застольем, где люди склонны пить больше обычного. Это может привести к быстрому опьянению и потере контроля над собой
О правилах безопасного использования бенгальских огней
Бенгальские огни, или бенгальские свечи являются весьма популярными и относительно безопасными пиротехническими изделиями.
Несмотря на простоту устройства и использования бенгальских огней, во избежание негативных последствий, необходимо соблюдать следующие правила безопасности:
Бенгальскую вечу следует держать за металлическую часть, на которую не нанесён пиротехнический состав, под небольшим углом к горизонтальной плоскости. Если держать горящий бенгальский огонь вертикально, искры будут падать на руку, в результате можно получить ожоги. Поджигать нужно дальний конец бенгальской свечи.
Использовать бенгальские свечи рекомендуется только на открытом воздухе. Это условие обязательно для цветных бенгальских свечей, так как в пиротехнический состав этих изделий входят агрессивные окислители.
Перед использованием бенгальской свечи необходимо внимательно осмотреть ее поверхность. На ней не должно быть сколов и ярко выраженных неровностей. Если состав нанесен неравномерно или местами отваливается от металлического основания, от использования такой свечи лучше отказаться – возможно, у нее истек срок годности. При горении отваливающиеся куски пиротехнического состава могут попасть на одежду и обувь.
Судить о качестве бенгальской свечи можно по цвету пиротехнического состава. Он должен быть черным, серым или серебристым, в зависимости от применяемых при изготовлении компонентов.
Утилизировать сгоревшие бенгальские свечи желательно в ёмкости с водой.
Чтобы не омрачить праздник, соблюдайте правила техники безопасности при использовании бенгальских свечей!
Ссылка: https://60.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/4343576?ysclid=mjmta7ejn0535864955
Режим питания беременной женщины: деликатный подход в праздники.
В праздники беременным женщинам рекомендуется придерживаться принципа умеренности и разумной осторожности в питании, чтобы избежать рисков для здоровья женщины и будущего ребёнка. Важно учитывать, что рекомендации не содержат конкретных примеров меню, так как возможности и вкусы у всех разные. Перед составлением рациона стоит проконсультироваться с гинекологом, ведущим беременность. zverevo.donland.ru
Рекомендации
- Избегать переедания — лучше есть чаще, но небольшими порциями.
- Следить за сроком годности готовых блюд — не оставлять салаты и закуски на столе более 2 часов.
- Устраивать разгрузочные дни — включать молочные блюда, каши, овощи и фрукты.
- Пить достаточно жидкости — не заменять её сладкими праздничными напитками.
- Есть лёгкие, полезные перекусы — например, горсть орехов, свежих фруктов или овощей перед тем, как идти за стол.
zverevo.donland.ruMedAboutMe.ru
Меню
Некоторые продукты, которые можно включить в меню:
- термически обработанное мясо и птица;
- рыба, приготовленная на пару или запечённая;
- сезонные овощи (термически обработанные);
- безопасные салаты;
- пастеризованный сыр, творог;
- фрукты и ягоды;
- пастила, зефир (натуральный), печёные яблоки, фруктовые муссы;
- морсы из клюквы или брусники (без сахара или с минимумом), компоты, вода, некрепкий чай.
Запреты
Некоторые продукты, которые стоит исключить:
- сырые и полусырые продукты — высокий риск бактериальных инфекций (сальмонеллёз, листериоз), опасных при беременности;
- непастеризованные молочные продукты — возможное содержание патогенных бактерий;
- готовые салаты и деликатесы длительного хранения — эти продукты — благоприятная среда для размножения листерий, особенно при нарушении условий хранения;
- сырые морепродукты — риск пищевых отравлений и вирусных инфекций (норовирус);
- алкоголь — этанол токсичен для развивающегося плода и может привести к необратимым последствиям;
- незнакомые экзотические продукты — непредсказуемая аллергическая реакция, которая может осложнить течение беременности;
- кофе и сладкая газировка — могут провоцировать изжогу, вздутие живота, повышать артериальное давление и создавать излишнюю нагрузку на организм.
Физическая активность
При отсутствии медицинских противопоказаний важно помнить о регулярных физических нагрузках — прогулках, плавании и утренней гимнастике. Однако у некоторых женщин могут быть противопоказания к физическим нагрузкам, поэтому перед началом любых занятий необходима консультация врача. zverevo.donland.ru
Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie», чтобы пользоваться сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку cookies в настройках браузера. Подробнее в Политике